Возраст — это обретение опыта и мудрости, душевной гармонии. Однако, к сожалению, тела при этом касаются неприятные изменения, и первым на них реагирует эпидермис: становится дряблым, сухим, покрывается морщинами. Остановить этот природный процесс не удастся, но мы расскажем, как замедлить старение кожи лица и тела в домашних условиях.

Признаки увядания

Уже после 27 лет начинается увядание эпидермиса. Но этот процесс происходит очень медленно.

Вначале организм проживает переход от интенсивной работы всех клеточных систем к постепенному ослаблению регенерации. Признак этого — утренняя стянутость и сухость кожи: это означает, что в эпидермисе начались сбои в делении клеток. С этого момента новая кожа образуется медленнее, становится тоньше, содержит все меньшее количество коллагеновых и эластиновых волокон.

Старение проявляет себя следующим образом:

• обвисанием, дряблостью и слабостью мышц;
• снижением эластичности и упругости дермы;
• тусклостью и сухостью кожных покровов;
• расширением пор на коже;
• темными кругами и отеками под глазами;
• усилением пигментации;
• образованием морщин и складок.

Самые первые признаки старения появляются на коже вокруг глаз, шее, внутренней стороне рук и бедер, а также животе и груди, ведь в этих зонах дерма наиболее тонкая и нежная. К тому же кожа лица и шеи открыта всем негативным влияниям среды, тогда как остальной эпидермис находится под защитой одежды и может их избежать.

Более плотные участки кожного покрова — ступни, локтевые сгибы, колени — стареют позже, однако только в случае должного ухода. Иначе кожа здесь грубеет, становится сухой, может покрываться неэстетичными складками и шелушиться.

Вообще скорость наступления старости зависит от:

• окружающей среды;
• ухода за организмом;
• наследственности.

Если вы живете в благоприятном климате или используете защитные факторы, при этом правильно и тщательно ухаживаете за собой, первые признаки увядания проявят себя только после 35–40 лет.

Важно! Рассуждая об уходе за собой в качестве защиты от старения, на первый план нужно ставить не косметические, а оздоравливающие процедуры. Ежегодные профилактические осмотры у специалистов, сдача анализов и своевременная санация организма должны стать железным правилом.

Резкое старение кожи лица и тела: с чем это связано?

Увядание не всегда носит плавный характер, порой оно проявляет себя скачкообразно. Морщины и прочие признаки старения кожи могут стать первыми симптомами ряда серьезных заболеваний. Поэтому внимание к своему внешнему виду помогает вовремя выявить причину негативных изменений в организме и получить необходимое лечение.

Среди болезней, провоцирующих увядание:

• эндокринные нарушения;
• снижение функции щитовидной железы;
• ишемическая болезнь сердца;
• сердечно-сосудистая недостаточность;
• гипоталамо-гипофизарный синдром;
• неврологические отклонения;
• нарушения кровообращения;
• сахарный диабет;
• снижение общей иммунной защиты.

Помимо болезней раннее старение кожного покрова вызывают:

• несоблюдение питьевого режима;
• плохой рацион;
• резкий набор или потеря веса;
• недостаток физических нагрузок;
• повышенное физическое и психическое напряжение;
• стрессы и депрессии;
• сон менее восьми часов в сутки;
• нехватка свежего воздуха;
• избытокУФ-излучения;
• вредные привычки;
• использование некачественной и неподходящей косметики.

Важно! Одним из признаков ускоренного хода биологических часов являются изменения зоны вокруг глаз: нависающие веки, темные круги и мешки под глазами. Если такие трансформации происходят ранее 40 лет, стоит уделить пристальное внимание своему здоровью, режиму труда и отдыха.

Питание и питьевой режим

Специальных продуктов от старения не существует. Но чтобы кожа лица и тела как можно дольше оставалась молодой, требуется правильное и сбалансированное питание, а также соблюдение нормы потребления воды.

С возрастом обмен веществ в организме замедляется, а значит возрастает опасность набрать лишние килограммы. Чтобы сохранить красивую фигуру, женщины нередко садятся на диету — чем наносят серьезный урон своей коже:

• в результате резкого похудения эпидермис, теряющий большие объемы подкожно-жировой клетчатки, становится дряблым, провисает;

• на диете рацион обедняется, тогда как для нормального протекания процессов восстановления кожа нуждается в регулярном поступлении витаминов, минералов, белков, жиров и других питательных веществ;

• из-за плохого рациона в организме замедляется синтез коллагена, уменьшается барьерный жировой слой, предохраняющий кожу от воздействия свободных радикалов.

В рацион обязательно должны входить продукты всех групп: мясное, молочное, овощи, фрукты, крупы, орехи, семечки, масла и т. д. Чтобы не поправиться, необходимо выбирать качественные натуральные продукты и следить за их количеством.

Стоит посоветоваться с врачом и начать принимать поливитамины и БАДы, помогающие обеспечить организм всеми необходимыми питательными компонентами. Кроме этого, чтобы избежать старения кожи при климаксе, необходимо принимать назначенные специалистом гормоны и фитоэстрогены.

Важный фактор, провоцирующий увядание эпидермиса — нехватка воды в организме. Обезвоживание вызывает:

• истончение кожи;
• снижение ее плотности и упругости;
• отечность, которая визуально старит даже больше, чем морщины.

Почему отеки образуются от недостатка воды, а не от ее избытка? Потому что организм начинает запасать ее впрок. Регулярное поступление достаточного количества жидкости (30 мл на 1 кг веса) отменяет необходимость таких запасов.

Чтобы не забывать пить, ставьте бутылку или чашку с водой на видном месте: и дома, и на работе. Берите пол литровую бутылочку с водой в поездки. Пользуйтесь напоминаниями в телефоне. Заведите привычку: выпивать стакан воды сразу после пробуждения.

Важно! Ежедневное меню должно содержать достаточное количество клетчатки, т. е. овощей, фруктов, зелени. Клетчатка налаживает работу кишечника, помогает очистить организм от токсинов и шлаков, что самым благоприятным образом сказывается на состоянии кожи.

Массаж и гимнастика

Еще одной привычкой в борьбе за молодость кожи должны стать регулярные занятия спортом, фейсбилдинг и массаж (лица и тела). Чем полезен спорт и массаж для эпидермиса?

• Упражнения помогают закалить организм и сделать его здоровее. В частности, они нормализуют баланс гормонов, что положительно сказывается на состоянии кожных покровов. Спорт улучшает работу внутренних органов, ускоряет метаболизм, и кожа начинает просто сиять изнутри.

• Мышцы, которые наполняются кровью и растут под воздействием спорта и массажа, выступают естественным каркасом, разглаживающим кожные складки, морщинки, естественным образом подтягивают контур лица и избавляют от отечности.

• Во время физических нагрузок кожа эффективнее насыщается кислородом и питательными веществами, что ускоряет регенерацию клеток и синтеза коллагена.

• Физическое воздействие на организм вызывает усиление выработки эндрофинов (гормонов «счастья»), что существенно улучшает настроение и состояние здоровья, в том числе и кожи.

• Спортивные занятия заставляют тело потеть, а пот естественным образом промывает поры кожи, очищая ее от грязи, мертвых клеток, бактерий, токсинов. Улучшается трофика эпидермиса, он активнее впитывает питательные вещества из косметики.

Важно! Чтобы улучшить состояние кожи, не нужно становиться профессиональным спортсменом. Достаточно умеренных физических нагрузок: ходьбы, плавания, занятий йогой или пилатесом. Вообще с возрастом лучше избегать рекордных нагрузок, относится к себе внимательно и бережно: резкие, тянущие и рвущие движения могут серьезно навредить не только коже, но и костям, и связкам.

Косметика против старения кожи

Чтобы добиться положительного результата и отсрочить старение, необходимо ежедневно ухаживать за кожей с помощью подходящей косметики. Средства против увядания должны содержать:

• гиалуроновую кислоту — она притягивает влагу к поверхности кожи и задерживает ее, усиливая тургор и создавая лёгкую защитную плёнку;
• сквалан — ненасыщенный природный углеводород легко встраивается в липидный слой кожи, повышая ее эластичность и ускоряя регенерацию;
• антиоксиданты — связывают свободные радикалы, не позволяя им разрушать эпидермис;
• пантенол — ускоряет метаболизм клеток кожи, повышая ее способность к восстановлению и эпителизации;
• витамины — оказывают эффективное местное воздействие, устраняя негативные последствия гиповитаминоза;
• масла — увлажняют, смягчают кожу, обновляют защитную липидную пленку.

Уход состоит из нескольких этапов: очищение, тонизирование, увлажнение и питание, защита, а также специальные методы, предупреждающие старение. Лучше не пропускать эти шаги, и ваша кожа надолго сохранит свежесть и тонус.

• Очищение — основное уходовое действие. Средства для процедуры должны быть мягкими, нежными, щадящими — это касается и текстуры, и химического состава. Ежедневно пользуйтесь специальными пенками, суфле, молочком, флюидами. Раз в неделю применяйте пилинги для глубокого очищения дермы.

• Тонизирование — незаменимо для поддержания тургора кожных покровов. В состав тоников входят вещества (коллаген, эфирные масла, экстракт зеленого чая и проч.), восстанавливающие нормальный рн дермы, возмещающие потерю влаги и повышающие общий тонус кожи.

• Увлажнение и питание. С возрастом эпидермис замедляет выработку жировой смазки, нужной для поддержания его мягкости и плотности, а также для защиты от внешних неблагоприятных факторов. Поэтому ежедневно используют специальные косметические продукты: сыворотки, гели, флюиды, кремы. Дневной крем подбирают исходя из того, какие проблемы с кожей он должен решить, ночной — обладающий максимальными восстанавливающими свойствами. Рекомендуется несколько раз в неделю применять увлажняющие и питающие маски. При нанесении средств нужно проводить легкий массаж.

• Защита. Агрессивное влияние внешних факторов — солнца, мороза, ветра — в разы усиливает увядание эпидермиса. Поэтому кожа должна быть надежно защищена. Обязательно использовать специальные солнцезащитные фильтры (даже зимой!) или следить, чтобы остальные косметические средства (дневной крем, пудра, тональный крем и т. п.) уже содержали их в своем составе. УФ-излучение — главный враг здоровой кожи и основной фактор старения. В морозную и ветреную погоду пользуйтесь плотными питательными кремами.

• Антивозрастной уход: обычно это средства с выраженным лифтинг-эффектом. Можно подобрать всю линейку уходовых средств (от очищения до защиты), которые будут обладать ANTI-AGE-свойствами. Можно вводить подобные средства в качестве еженедельных интенсивных процедур (маски, системы средств, ампульный уход).

Процедуры должны применяться не только к коже лица, шеи и декольте, но и всего тела.

Важно! Следите за маркировкой на косметике и используйте продукты для вашего возрастного диапазона: раннее применение антивозрастных продуктов не уменьшит проявления старения, а наоборот — усилит увядание эпидермиса.

ЗОЖ сохраняет молодость!

Красота кожи — это здоровье. То, как мы проживаем каждый день, может либо уничтожать наше здоровье, либо делать его крепче. Как отражаются на эпидермисе привычные нам «режимные моменты»?

• Здоровый сон. Сон непосредственно влияет на состояние гормонального фона. Если мы не спим положенное число часов в сутки (не менее 8!), снижается производство гормонов, отвечающих за нормальное функционирование кожи. Ее клетки не успевают обновляться, их деление происходит с существенными нарушениями, что очень сказывается на внешности. Старайтесь сознательно укладывать себя спать пораньше и спать подольше — и окружающие обратят внимание на ваш посвежевших вид.

• Прогулки на свежем воздухе. В нашем теле все окислительно-восстановительные реакции протекают с участием кислорода. Если его недостаточно, портится цвет лица, кожа стремительно увядает, и даже возрастает риск развития онкологических заболеваний. Старайтесь гулять на свежем воздухе не менее 2 часов в день, а в остальное время следите за притоком кислорода в комнату: держите открытой форточку, работайте на открытых террасах, балконах и т. п.

• Отсутствие стресса. Когда мы переживаем, в организме вырабатываются гормоны адреналин и кортизол. Адреналин сужает сосуды в коже, из-за чего капилляры у ее поверхности истончаются и в эпидермис поступает недостаточное количество кислорода и питательных веществ. Кортизол же практически останавливает процессы деления клеток и синтез коллагена. Эпидермис стремительно теряет эластичность, здоровый цвет и вид. Конечно, житейские проблемы и трудности никто не отменял. Но уметь релаксировать, не переживать о том, что невозможно изменить, и относится к жизни с юмором просто жизненно необходимо.

• Вредные привычки. Никотин, кофеин и алкоголь разрушают коллагеновые и эластиновые волокна кожи, а также вызывают хронический спазм кровеносных сосудов. Систематические удары по функционированию внутренних органов приводят к заболеваниям, которые в свою очередь отражаются на коже. Дерма тех, кто не может сказать «нет» вредным пристрастиям, очень тонкая, сухая, покрыта куперозом, пятнами, сильно обвисает. Любая вредная привычка добавляет 10 лет к вашему биологическому возрасту. Стоит ли этого удовольствие от нее?

Важно! Если человек ведет нездоровый образ жизни — мало двигается, недосыпает, злоупотребляет алкоголем или никотином — ухаживать за кожей бесполезно. Даже скальпель пластического хирурга не сможет вернуть красоту эпидермису, который стремительно разрушается под влиянием негативных факторов.

Чтобы поддерживать молодость кожи, нужен комплексный и регулярный уход за собой, а отнюдь не огромные инвестиции. Когда наши рекомендации станут полезной привычкой, вы всегда будете выглядеть отлично.