Наверное, основная причина выпадения волос — недостаток витаминов в организме человека. Витамины необходимы для жизнедеятельности организма. Основная причина заболеваний волос — недостаток минералов и витаминов, что приводит к гормональным нарушениям и различным нарушениям эндокринной системы.
В наше время в аптеках продается большое количество различных витаминных комплексов. Ассортимент настолько велик, что разобраться в препаратах для роста волос и других проблем очень сложно. Самый подходящий вариант — когда в витаминный комплекс входят витамины для каждого конкретного случая.
Витамины для роста волос
• Витамин А. Задерживает выпадение локонов, укрепляет корневую основу и положительно влияет на рост волос. Налаживает работу сальных желез.
• B1. Может вызвать ломкие и сухие локоны.
• УМ 2. Хорошо влияет на блеск прядей. При недостатке этого витамина волосы выглядят жирными, кончики раздвоены.
• БЗ (ПП). Это аптечное название никотиновой кислоты. Это очень важно для густоты и красивого цвета прядей. Используется для предотвращения появления седых волос. Ускоряет рост волос, ускоряет кровообращение.
• B6. Ускоряет рост прядей, задерживает выпадение волос, устраняет кожный зуд и благотворно влияет на структуру корней волос.
• В10. Питает дерму локонов, останавливает старение и регулирует рост прядей.
• B12. Недостаток витамина приводит к ломкости и потере локонов.
• C. Питает корни волос, улучшает кровообращение и предотвращает выпадение волос.
• D. Делает локоны эластичными и гибкими. Локоны насыщаются сиянием и становятся сочными.
• E. Это антиоксидант. Стимулятор регенерации клеток, останавливает алопецию, делает волосы шелковистыми и эластичными.
• H (B7). Биотин. Стабилизирует работу сальных желез. Дефицит этого витамина приводит к катастрофической потере локонов.
Продукты, содержащие витамины, полезные для роста волос
Чтобы локоны были здоровыми и красивыми, нужно правильно питаться. Недостаток микроэлементов и витаминов плачевно сказывается на здоровье волос. Чтобы локоны росли нормально, нужно есть продукты, богатые кальцием и железом. Нужно есть свежие фрукты, овощи, рыбу, ягоды, бобовые. Волосам также нужен кератин, который содержится только в белковой пище. Поэтому нельзя отказываться от мяса, молока, яиц
Молочные продукты
Они богаты казеином и кальцием, которые необходимы для роста волос. Натуральное молоко богато кальцием, но не все могут его пить. В обязательном порядке включить в рацион творог, кефир и сметану.
Рыба
Лучше всего есть морскую рыбу. В принципе всем полезно. Он содержит
Мясо
Специалисты советуют есть мясо не менее 3–4 раз в неделю. Кератин очень нужен локонам. Кератин — это белок, который содержится только в мясе. Для нормального усвоения белка лучше всего готовить мясо на пару.
Яйца
Продукт содержит широкий спектр веществ, полезных для красоты и здоровья волос. Кальций, витамин B12, D, A. Яйца полезны во всех формах.
Соя
Она богата железом и белком. Увлажняет кожу головы. Соя лечит волосы.
Злаки и отруби
Пища богата селеном, белком и калием. Макро- и микроэлементы способствуют здоровью всего тела. Волосам хорошо есть отруби каждый день по 1–2 чайных ложки в день.
овощи
Капуста и морковь — кладезь витаминов. Цветная капуста содержит много витаминов Е и С. Эти вещества ускоряют рост волос и делают их здоровыми. Лучше всего есть сырые овощи.
фрукты
Маракуйя, персики и манго содержат много витамина B3 (ниацина), который обеспечивает приток крови к коже головы. Ананасы, малина, гранаты, ежевика содержат много витамина B9, который насыщает локоны кислородом. Дыня, папайя и клубника богаты витамином А. Клюква и черника богаты витамином Е. Гуава, киви и черная смородина содержат много витамина С.
Орехи
Эти продукты содержат такое же количество
