Долгожданная весна — это, конечно, в основном позитивные эмоции. Синее небо, яркое солнце, первое тепло, в воздухе разлит запах молодой зелени и хорошего настроения. Но такое прекрасное расположение духа может запросто подпортить неожиданное ухудшение внешнего вида вашей кожи. В этой статье мы подробно поговорим, как подготовить кожу лица к весне и пройти этот сложный период без потерь для внешности.

Какие проблемы ожидают нашу кожу весной?

Чаще всего косметологи отмечают учащение жалоб на повышенную сухость кожных покровов, их шелушение и изменения пигментации — от малозаметных веснушек и вплоть до крупных пятен нарушенного оттенка.

Пересушенные кожные покровы

Сухость кожи связана, в первую очередь, исключительно с физическими причинами. А весной их появляется сразу несколько:
• Мы начинаем носить более открытую одежду, а значит на кожу более интенсивно действуют теплый воздух и ветер.
• После частых и резких температурных перепадов, которые подвергалась кожа всю зиму при переходах из теплых помещений на улицу, она несколько истощена и быстрее теряет влагу.
• На кожу начинает попадать намного больше ультрафиолетового излучения Солнца, которое напрямую ускоряет испарение жидкости.

Как справиться с пересушиванием кожи лица весной?

Очень просто. Главное — не забывать про достаточное увлажнение. Для обладательниц изначально сухого типа кожи подойдут средства с тяжелой, густой текстурой, созданные на основе растительных гидрофильных масел. А тем, у кого кожа имеет повышенную жирность или владелицам комбинированного типа на Т-зону следует наносить увлажняющие гели, флюиды, пенки и прочие легкие уходы. Очень хорошо, если ваше средство для снабжения кожи жидкостью будет содержать вещества, способные накапливать и удерживать воду, так называемые, натуральные увлажняющие факторы (NMF):
• искусственные липосомы — микропузырьки, содержащие влагу и питательные соединения;
• гиалуроновую кислоту;
• глицерин;
• фруктовые и растительные экстракты;
• витамины Е и группы В.

Шелушение кожных покровов

Определенную роль в появлении этого неприятного симптома также играет повышенная сухость кожи. Но в весенний период намного большую значимость имеет другой фактор — недостаточность витаминов.

Гиповитаминоз в весенние месяцы — давно подтвержденное и хорошо известное медицине явление. Дело в том, что те запасы витаминов, которые оставались организме с осени, постепенно подходят к концу, а восполнить их количество пока нечем. Ведь в марте—апреле никаких качественных свежих овощей и фруктов еще нет, а те, что доступны — это в основном гидропонные сорта, в которых содержание питательных веществ крайне невелико.

Что делать, если весной шелушится кожа на лице?

Вам поможет прием витаминно-минеральных комплексов. И кстати, совершенно необязательно выбирать ярко раскрашенные упаковки иностранного производства. Как показывают исследования, наши отечественные витаминные драже ничем, кроме более приемлемой цены, не отличаются от зарубежных.

Какие витамины нужно принимать весной, чтобы оздоровить кожу?

Ответ прост — чем богаче состав добавки, тем лучше. Витамины необходимы не только в дерматологии. Они нужны для правильного обмена веществ в организме, для синтеза им строительных материалов и обновления клеток, для поддержания иммунной защиты и т. д. Ну, а для обеспечения здоровья кожи волос и ногтей важны все без исключения группы этих веществ:

• Витамин А (ретинол)

Он нужен для регенерации тканей кожи, а также для правильного ороговения клеток, составляющих волосы и верхний слой кожи. Витамин А используют в лечении кератозов, псориаза, себореи и других дерматологических патологий. Дефицит витамина А проявляется слоением ногтей, ломкостью и потерей волос, излишне быстрой кератинизацией эпидермиса. Ретинол также участвует в формировании и укреплении внутренней структуры волосяного стержня, и заодно активизирует клеточный метаболизм в коже, способствуя ее обновлению.

Витамин А — жирорастворимое вещество. Он поступает к нам с пищей в таких продуктах, как говяжья печень, молоко, сливочное масло, рыбная икра, яичные желтки. Наш организм может получать его и из каротинов (веществ-предшественников), которыми богаты, например, морковь и шпинат.

Взрослому мужчине в день требуется около 900 мкг, а женщине — около 700 мкг витамина А. Потребность в нем существенно вырастает у женщин в период кормления грудью (до 1300 мкг в день). Недостаточность витамина А лечат длительными (не менее 2 месяцев) курсами заместительной терапии.

Важно! Передозировка витамина А не менее опасна, чем его дефицит. Проявляется она истончением кожи, пересушиванием волос и диффузной телогеновой алопецией. Будьте осторожны!

• Витамины группы В

Эти вещества собраны в единую группу по причине того, что недостаточность какого-то одного из них встречается довольно редко. Чаще всего диагностируют комбинированный дефицит витаминов группы В. Соответственно, и для его лечения используют комплексные препараты, содержащие весь перечень соединений, относящихся к этой группе. Помимо прямого влияния на здоровье кожи волос и ногтей, эти вещества чрезвычайно важны для нормальной работы центральной нервной системы. А ведь психоэмоциональное состояние — один из важнейших факторов здоровья вашей кожи.

• Витамин В1 (тиамин)

Его недостаточность приводит к экземе, воспалительным нарушениям кожи, псориатическим поражениям и фотодерматитам. Это также мощный стресс-протекторный фактор, повышающий вашу устойчивость к депрессиям и психическим нагрузкам. Первые симптомы дефицита В1 выглядят как шелушение кожи, жирность корней и сухость кончиков волос, ломкость их стержней. Суточная потребность в тиамине составляет чуть более 1 мг. Витамином В1 богаты бобовые продукты, пшеница и гречка, куриные яйца и, особенно, дрожжи.

• Витамин В2 (рибофлавин).

Его дефицит проявляется прогрессирующим облысением, которое вызвано нарастающей дистрофией волосяных фолликулов. Также недостаточность В2 провоцирует угревую болезнь кожи, себорею и ранее поседение волос. Рибофлавином богаты в основном мясные и молочные продукты. В день человеку требуется 1,7–2,1 мг этого вещества.

• Витамин В3 (никотинамид)

Он необходим для нормальной микроциркуляции крови в кожных покровах и снабжения их кислородом и питательными веществами. От этого напрямую зависит упругость, цвет и способность кожи сопротивляться старению. Дефицит никотиновой кислоты способствует развитию аутоаллергической очаговой алопеции, псориаза, быстрому поседению волос и появлению пигментных пятен. Витамином В3 богаты рисовые и пшеничные отруби, дрожжевые продукты, а также печень и почки. Суточная норма никотиновой кислоты составляет 20–25 мг. Учтите, что потребление никотинамида организмом сильно увеличивается при физических или психоэмоциональных нагрузках.

• Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Ее недостаточность проявляется разнообразными кожными нарушениями: экземой, дерматозами, инфекционными поражениями и потерей волосяного пигмента. Витамин В5 также необходим для нормального роста волос и восстановления кожных покровов после повреждений или пересушивания. Пантотеновой кислотой богаты яичные желтки, молоко, рыбная икра, орехи и бобовые, дрожжи, проросшие зерна злаковых и чеснок. Человеку требует около 5 мг витамина В5 в сутки. Кроме того, это единственный витамин, который в значимых количествах способен всасываться через кожу, а значит, он может использоваться в виде масок, но делать их следует не чаще 1 раза в неделю.

• Витамин В6 (пиридоксин)

Дефицит пиридоксина приводит к грибковым и инфекционным поражениям кожи, себорее и диффузным формам алопеции. Кроме того, витамин В6 является антидепрессантом и участвует в синтезе серотонина — гормона, отвечающего за нормальное психологическое состояние человека. Большое количество пиридоксина находится в моркови, куриных яйцах, говяжьей печени. Суточная норма витамина В6 составляет около 2 мг.

• Витамин В7 (биотин)

Его нередко называют также антисеборейным фактором, а недостаточность биотина вызывает воспалительные поражения кожи, ломкость и выпадение волос, а также депрессивные состояния. Важность витамина В7 для волос и кожи объясняется присутствием в его формуле серы. Этот микроэлемент довольно редко встречается в обычной пище, но крайне необходим для нормального роста ногтей и правильной работы волосяных фолликулов и сальных желез. Микрофлора нашего кишечника умеет синтезировать биотин, но в количестве намного меньшем, чем 50 мкг в сутки, которые требуются взрослому человеку. Витамин должен также поступать и с пищей, а продукты, наиболее богатые биотином — это соя, арахис, цветная капуста, дрожжи, печень и почки.

• Витамин В9 (фолиевая кислота)

Прямого влияния на состояние кожи у фолиевой кислоты не отмечено, но известно, что она — необходимый фактор роста и деления клеток. А значит, витамин В9 опосредованно участвует в обновлении кожных покровов. Большое количество фолиевой кислоты содержится в зеленых листовых овощах, в дрожжевых продуктах, в муке грубого помола, в бобовых. Суточная норма потребления витамина В9 составляет примерно 200 мкг, а для беременных и кормящих женщин эта цифра увеличивается в 3 раза, до 600 мкг/сут.

• Витамин В12 (цианкобаламин)

Его дефицит вызывает серьезную анемию, а значит, сильное ухудшение кровоснабжения кожи. Следствием становится резкое ухудшение ее состояния, развитие дерматологических инфекций, гибель волосяных фолликулов и выпадение волос. Кроме того, недостаток В12 также может приводить к депрессии. Цианкобаламин — вещество исключительно животного происхождения. Оно встречается в свежей печени, мясе, молочных продуктах и яйцах. Для взрослого человека дневная норма потребления витамина В12 установлена на уровне 2,4–3 мкг.

• Витамин С (аскорбиновая кислота)

Исключительно важное для здоровья кожи и ее производных вещество. Витамин С необходим для:
• синтеза коллагена — основного белка нашего организма, который придает кожным покровам гладкость и упругость, а волосам прочность и блеск;
• регуляции пигментации кожи и волос;
• профилактики потери волос вследствие структурного ослабления волосяных фолликулов;
• полноценного усвоения железа, недостаток которого приводит к анемии;
• защиты тканей от окислительного стресса;
• хорошего капиллярного кровообращения, от которого зависит доставка в кожу кислорода и питательных веществ.

Аскорбиновой кислоты особенно много в цитрусовых, в различных ягодах (например, в шиповнике или бруснике), в других свежих овощах и фруктах. Потребность в этом веществе самая большая среди всех витаминов и составляет около 100 мг в сутки.

• Витамин D (кальциферолы)

Под этим названием объединяют группу близких по химическому строению веществ, главной функцией которых является регуляция метаболизма кальция и фосфора — критически значимых для здоровья и нормальной работы кожных покровов микроэлементов. Лучшим источником витамина D являются жирные сорта рыбы и, в меньшей степени, некоторые виды грибов, сливочное масло, сыр и рыбная икра. Суточная норма потребления кальциферолов составляет 10–15 мкг и повышается с возрастом.

Важно! Как и для ретинола, для витамина D существует риск опасной передозировки, которая приводит к развитию судорожного синдрома и серьезных нарушений работы почек. Будьте осторожны!

• Витамин Е (токоферолы)

Это производные токола, играющие в организме в первую очередь защитную роль. Витамин Е — природный антиоксидант, предотвращающий повреждение свободными радикалами клеточных мембран, включая и мембраны клеток кожи. Токоферолов много в пшенице, салатовых листьях и маслах растительного происхождения. В сутки взрослому человеку необходимо около 15 мг витамина Е. Потребность в токоферолах возрастает при беременности и серьезных физических нагрузках.

• Витамин К (филлохиноны)

В эту группу входят соединения, необходимые для нормального свертывания крови, для обменных процессов в костях и коже, а также для регенерации тканей. Кроме того, филлохиноны участвуют в синтезе белков, нужных в том числе и для обновления кожи, поддержания ее тонуса и эластичности. Витамином К богаты почти все виды капусты, салат-латук, шпинат, злаковые, соя и петрушка. Суточная потребность взрослого человека — примерно 100 мкг филлохинонов.

Нарушения пигментации кожи

Главная причина данного нарушения — ультрафиолетовое излучение Солнца. Причем весной его негативное воздействие проявляется особенно сильно. Всю зиму на кожу попадало довольно мало ультрафиолета и вдруг его дозировка вырастает в разы! Конечно, наши кожные покровы реагируют на подобные изменения очень выражено. А кроме того, ультрафиолет дополнительно способствует потере влаги.

Как ухаживать за кожей лица весной, чтобы избежать таких проблем? Обязательно использовать солнцезащитные средства. Так вы сможете предотвратить не только появление веснушек или пигментных пятен, но и снизите риск куда более серьезного заболевания — меланомы.

Обычно косметологи рекомендуют применять SPF-средства с индексом защиты не менее 30. Но здесь есть ряд нюансов, из которых определяющим является ваш этнический тип кожи. В дерматологии существует классификация фототипов кожного покрова по Фитцпатрику:

• I тип (скандинавский)

Его представители обладают очень светлой и тонкой кожей. Волосы у таких людей обычно также светлого или рыжего оттенка. Кроме того, они имеют голубой или светло-серый цвет глаз и, зачастую, обилие веснушек по всему телу. Реакция на воздействие ультрафиолетового излучения при этом типе кожи наиболее выраженная. Всего несколько минут прямой интенсивной инсоляции приводят к покраснению кожного покрова или даже ожогу с последующим воспалением.

• II тип кожи (европейский осветленный)

Люди, относящиеся к этой группе, также имеют светлую кожу и волосы. Глаза у них чаще голубого, зеленоватого или серого цвета. Иногда на коже имеются веснушки, но не в таком количестве, как у «скандинавов». Под прямым солнечным излучением кожа таких людей тоже быстро обгорает и получить хороший загар им сложно.

• III тип кожи (среднеевропейский)

В данную категорию входят люди, имеющие несколько более смуглую кожу и волосы всех оттенков коричневого. Для них характерен светло-карий окрас радужки. Кожа этого фототипа нормально переносит воздействие кратковременного УФ-облучения, формируя ровный загар. Тем не менее, длительное нахождение под солнцем способно приводить к появлению ожогов и нарушений пигментации.

• IV тип кожи (средиземноморский)

Входящие в данную группу обладают кожей оливкового оттенка и чаще всего являются брюнетами. Глаза таких людей имеют черный или темно-коричневый оттенок. Для представителей этого фототипа почти не характерны солнечные ожоги и нарушения пигментации даже при длительной и интенсивной инсоляции.

• V тип кожи (азиатский)

Особенность представителей этой группы заключается в сочетании черных волос и коричневато-желтой кожи. Такие люди отлично переносят длительное воздействие УФ-излучения без вреда для себя в нешнего вида кожных покровов.

• VI тип кожи (африканский)

Сюда относятся все представители негроидной расы, для которых характерны очень темная кожа, черные волосы, а также черный оттенок глаз. Кожа такого типа обеспечивает наилучшую защиту от естественного солнечного ультрафиолета.

Определив фототип своей кожи, вы можете подобрать оптимальное для себя SPF-средство. А вот солнечные очки не помещают всем без исключения и защитят область вокруг глаз от ранних морщин. Ну, а если веснушки все же появились, то лучшим советом по уходу за кожей весной в домашних условиях станет использование отбеливающих масок с соком лимона, огурца, моркови и яичным белком.